Jak dlouho vydrží polštář?

Kdy vyměnit polštář

Podle odborníků na spánek je ideální měnit polštář každý půlrok. Se správnou péčí vám může vydržet i déle, nikdy ale na stejném polštáři nespěte více než dva roky.
Archiv

Jak často prát polštáře

Proč by se měly peřiny a polštáře prát

Nosnost náplně přikrývky udržíte tak, že ji alespoň jednou za rok vyperete. Ideálně by se měla prát dvakrát, ale maximálně čtyřikrát do roka. Přílišné praní přikrývku zbytečně opotřebuje. Polštáře také doporučujeme prát dvakrát za rok.
Archiv

Kdy koupit nový polštář

Polštář potřebuje ještě větší péči

Navíc každodenním poleháváním na polštáři jej rychleji proležíte a může se Vám stát, že začnete trpět bolestmi hlavy, díky čemu se Vám celkově zhorší spánek. Polštář by se proto měl vyměnit jednou za 2 roky.

Jak casto kupovat nový polštář

Platí, že polštář nový polštář se – v zájmu zdravého a plnohodnotného spánku – vyplatí zakoupit zhruba každé dva roky.
Archiv

Jak ležet na polštáři

Obecně platí, že polštář by měl dokonale podpírat krk a udržovat jej v jedné rovině s páteří. Jakékoli vychýlení od této polohy může postupem času vést k bolestem krční páteře. Při spánku na zádech by měl být polštář umístěn pod krkem, aby se udržela přirozená křivka krční páteře.

Jak správně ležet na polštáři

Důležité: Dbejte na to, aby vám polštář nezvedal hlavu příliš vysoko. Udržujte přirozeně rovnou polohu páteře. Nezapomínejte na vhodný anatomický polštář, který vyplní prostor nad ramenem a šikovně podepře hlavu a krk.

Jak umýt polštář

Polštáře jsou vždy na ošetření náročnější než přikrývky, jsou totiž v kontaktu s vlasy a pokožkou těla. V tomto případě ovšem stačí výrobky prostě vložit do pračky. Prát je můžete při teplotě vody kolem 60 °C a sušit v sušičce při stejné teplotě vzduchu. Péřové přikrývky stačí prát alespoň jednou ročně.

Jak čistit polštář

Polštář dejte do vany s teplou vodou a přidejte jednu lžíci tekutého pracího prostředku. Po vyprání prášek důkladně opláchněte vodou a nechte polštář volně usušit. Péřové polštáře a přikrývky perte na co nejnižší teplotu, ideálně na 30 °C. Některé pračky nabízejí i speciální programy.

Jak správně vyprat polštář

Polštáře s výplní z dutých vláken

Obvyklá teplota praní je 60 °C, kdy již dochází k potřebnému odeprání nečistot a likvidaci mikroorganismů. Při vyšších nárocích na hygienu a sterilnost s nutností praní až na 95 °C doporučujeme polštáře se směsovou tkaninou (65% polyester 35% bavlna). Perte v pračce s náplní na min.

Na jaký program sušit peřiny

V zájmu optimálního sušení nastavte speciální program pro vlnu. Pokud vaše sušička nemá program na vlnu, nastavte dlouhý cyklus při střední teplotě a použijte kuličky pro sušení, aby bylo po vysušení všechno jemné, nadýchané a voňavé. Ze sušičky nevybírejte oblečení, které není 100% suché.

Jaký zvolit polštář

Výška a velikost. Vysoký polštář je pro vás, pokud máte měkkou matraci, rádi spíte na boku nebo máte široká ramena. Zajistíte si tak dostatečnou oporu. Naopak nižší polštář je vhodný k tvrdším matracím a při spánku na zádech nebo na břiše.

Jak správně spát na polštáři

Důležité: Dbejte na to, aby vám polštář nezvedal hlavu příliš vysoko. Udržujte přirozeně rovnou polohu páteře. Nezapomínejte na vhodný anatomický polštář, který vyplní prostor nad ramenem a šikovně podepře hlavu a krk.

Proč nespat na břiše

Odborníci spánek na břiše nedoporučují

Znamená to, že jeho krční páteř je vytočená do jedné strany a dochází tak k jejímu zatěžování. I když člověk spící na břiše během spánku polohu hlavy mění, časem se to může projevit bolestmi krční páteře. Spánek na břiše se také nedoporučuje během těhotenství.

Na jaký program prát polštáře

Péřové polštáře, stejně jako péřové přikrývky, byste měli prát samostatně na co nejnižší teplotu. Některé novější pračky jsou vybaveny speciálním programem pro praní lůžkovin – pokud ale takový model nevlastníte, použijte program na jemné prádlo.

Jak vydezinfikovat polštář

Způsobů, jak vydezinfikovat polštáře, je několik.

Nejjednodušší je vložit je do pračky, zapnout dezinfekční cyklus, případně cyklus na vysoké teplotě a následně nechat dobře vyschnout. Ideálním místem je sušák s volně proudícím vzduchem či světlé místo s působením slunečních paprsků.

Jak dlouho schne polštář

Schne to asi tak den, pokud to mám v ložnici na sušáku. Pokud venku, tak to bude za 2-3 hodinky suché.

Na kterém boku je lepší spát

Zlepšuje trávení

Žaludek není v těle umístěn přesně veprostřed, ale nachází se spíše na levé straně těla. Spánkem na levém boku tedy můžeme pomoci snazšímu průchodu odpadních látek směrem z žaludku do tlustého střeva, a tedy i zvýšit pravděpodobnost návyku stolice v dopoledních hodinách.

Jak lezet při bolesti zad

Naopak nejlepší poloha je spánek na zádech. Dokáže pomoci od bolesti zad i krční páteře, tělo je po celou dobu spánku v ose a svaly jsou uvolněné. Neutrální pozicí je pak poloha na boku.

Jak vyčistit polštář

Polštáře jsou vždy na ošetření náročnější než přikrývky, jsou totiž v kontaktu s vlasy a pokožkou těla. V tomto případě ovšem stačí výrobky prostě vložit do pračky. Prát je můžete při teplotě vody kolem 60 °C a sušit v sušičce při stejné teplotě vzduchu. Péřové přikrývky stačí prát alespoň jednou ročně.

Jak vyprat zažloutlé polštáře

Zapněte program alespoň na 60 °C pokud je to možně a výrobce tuto teplotu doporučuje. Do zásobníku pračky dejte dvě lžičky bělidla a prací prášek na bílé prádlo. Po vyprání nechte polštář uschnout běžným způsobem.

Proč se nesmí spát nohama ke dveřím

Aby vám neutekla ve spánku energie

Neměla by směřovat nohama ke dveřím, protože tudy odchází energie, a tudíž je odsávána i z vašeho těla.

Jak si lehnout při bolesti beder

Bolesti bederní páteře – od bolesti bederní páteře vám může v noci ulevit poloha na zádech, kdy je potřeba pod kolena vložit polštář. Tak dostanete páteř do neutrální polohy. Další možností je spánek na břiše, při kterém dochází k vyrovnání tlaku v meziobratlových ploténkách páteře.

Jak poznám že mám vyhřezlou ploténku

Obvyklým projevem pro výhřez ploténky je vyzařování (iritace) bolesti v pásu podle postiženého úseku páteře. Například, pokud meziobratlová destička tlačí na nervovou tkáň mezi pátým bederním obratlem a prvním křížovým obratlem, bolest jde po typickém pásu přes hýždě, do boku, po zevní straně stehna a bérce až k palci.

Jak vyčistit polštáře

Polštář dejte do vany s teplou vodou a přidejte jednu lžíci tekutého pracího prostředku. Po vyprání prášek důkladně opláchněte vodou a nechte polštář volně usušit. Péřové polštáře a přikrývky perte na co nejnižší teplotu, ideálně na 30 °C. Některé pračky nabízejí i speciální programy.

Na kterou stranu má být postel

Západ – západní strana je pro spánek dobrá, navíc údajně pomáhá ke zlepšení finančních příjmů. Na druhou stranu však podporuje lenost a ztrátu motivace. Severozápad – ideální pro dlouhý a hluboký spánek, ocení ji především starší lidé se zkušenostmi.