Co posiluji výpady?
Co jsou to výpady Výpady vzad Výchozí pozicí je stoj spatný, ruce v bok. Při nádechu udělejte jednou nohou velký krok vzad – pata je odlepená od země, kolena se krčí. Záda jsou rovná, ramena stažená dozadu, hrudník otevřený. „Koleno přední nohy nikdy nezasahuje před špičku a mělo by při výpadu svírat pravý úhel. Archiv...Read More


